100 kg

[...] co ja bralem nie mowiac o srodkach domiejscowych. Moje cykle to zazwyczaj 2 srodki. Progres widzi kazdy kto mnie spotyka. Lepiej sie czuja majac tyle kilogramow niz wazac 100 gdzie przy moim typie budowy ( ektomorfik ) bylo tego malo. Kady ma inne priorytety. Body patrzysz na jakosc. Ja mimo tych 118 nie jestem mega zalany, pas 92 trzyma sie [...]

[...] wiek: 31 lat (1978r.) wzrost: 192 cm waga: 104 kg klatka: 106 cm (wydech) 110 cm (wdech) biceps: 38.5/38 cm przedramie: 32/31 cm udo: 65/66 cm łydka: 41/40.5 cm pas: 100 cm szyja: 41 cm W najblizszych dniach postaram sie zmierzyc BF (zgaduje 25%). Trening wczoraj to standardowy domowy ACT (pompki, przysiady itp. ) poprzedzony [...]

[...] cm (32/31) - +2cm !! udo : 67/68 cm (65/66) - +2cm !!! łydka : 43/42.5 cm (41/40.5) - +2cm !! pas : 102 cm (100) - +2cm ??? szyja : 43 cm (41) - +2cm ?! Wnioski: Wzrosty w obwodach dowodza ze cwiczenia przynosza efekty. Martwie sie o [...]

[...] czy moja wiedza bedzie wystraczajaca by pomoc nowemu forumowiczowi. Jutro klatka/plecy i sprinty (juz sie ciesze) i dodatkowo obciecie diety Waga w koncu poleciala o prawie 2 kg wiec i przeliczniki inne i dodatkowo nowy wzor - dzien silowy 100% kalorii na utrzymanie, dzien obwodow 90% kalorii na utrzymanie i 80% w dni regeneracyjne. MOC z nami

[...] brak pradu - dosc gleboko choc nie ATG (sztanga wydaje sie ciezka ) - wyciskanie calkiem przyzwoicie - w sumie jestem [pozytywnie zaskoczony wynikiem (6x70 to znaczy ze do 100 nie tak daleko), problemem jest nieco niestabilna laweczka, staralem sie mostkowac, - martwy ciag przyzwoicie, w czwartej serii troszke problem z technika, 5i6 brak mocy, [...]

[...] na koniec stycznia/poczatek lutego o ok 30% do konca roku i nie nabrac wagi :)" - to cytat z poczatku mojego bloga - 1 stycznia 2009 "Osiagniety wynik: 100/90/140 = 330kg " - cytat z 28 marca 2009 Czyzby cel na rok oznaczal skok na 440kg w TS? Ciekawe wyzwanie: ok 150kg w przysiadzie - moze, 120kg w wyciskaniu? - [...]

[...] 1,1,2,2,3,3,4,4,5,5,4,4,3,3 w sumie 22 na strone. Komentarz : 1) wyciskanie w skosie - Nie poszlo jak powinno ... Analiza prawdopodobnych przyczyn we wnioskach. Technika 100% we wszystkich seriach rozgrzewkowych (z zatrzymaniem i eksplozja) 2) Przysiad - spory zapas, technika piekna (dupa do tylu, glowa do gory) lekkie odpuszczenie w plecach [...]

Trening nr 2 (86) 25.03.2010 10B Ćwiczenia: Martwy ciąg - 40,50,60,70,80,90,100,110 x 10 Wyciskanie wąsko na ławce poziomej - 20,25,30,35,40,45,50,55,60,65 x 8 High Pull - 20,25,30,35,40,45,50 x 10 Uwagi: Martwy ciąg - za***iście. Liczyłem na 100kg x 10 a tu super niespodzianka 110 kg na 10 powtórzeń i do tego nie na totalnym maksie (choć [...]

Trening nr 16 (100) 10.05.2010 poprzedni taki trening:http://www.sfd.pl/BAMF__Niemi%C5%82e_dobrego_pocz%C4%85tki_..._a_potem_b%C4%99dzie_gorzej_%3A_-t461253-s73.html 15D Ćwiczenia: Wyciskanie leżąc na ławce poziomej - 32.5 37.5 42.5 47.5 52.5 57.5 62.5 67.5 x 15 Hack przysiady - 35,45,55,65,75 x 15 Wiosłowanie w opadzie podchwytem - [...]

[...] poprzedni taki trening:http://www.sfd.pl/BAMF__Niemi%C5%82e_dobrego_pocz%C4%85tki_..._a_potem_b%C4%99dzie_gorzej_%3A_-t461253-s81.html Ćwiczenia: Martwy ciąg - 60,70,80,90,100,110,120,130 x 10 Wyciskanie wąsko na ławce poziomej - 30,35,40,45,50,55,60,65,70 x 10 Składanka (bic/barki) - 20,25,30,35,40 x 10 Uwagi: Martwy ciąg - B.dobrze, z [...]

[...] taki trening:http://www.sfd.pl/BAMF__Niemi%C5%82e_dobrego_pocz%C4%85tki_..._a_potem_b%C4%99dzie_gorzej_%3A_-t461253-s84.html 5B Ćwiczenia: Martwy ciąg - 60,70,80,90,100,110,120,130,140m,150m,160mp,170mp,180mp x 2 Wyciskanie wąsko na ławce poziomej - 30,35,40,45,50,55,60,65,70,75,80,85,90,95 x 3 Skladanka biceps/barki - [...]

[...] x 3 waga ciała x 3, waga c. +5kg x 3, waga c. +10kg x 3, waga c. +15 x 3* waga ciała x 5* 2. Wyciskanie leżąc na ławce poziomej: 25kg x 10 42,5kg x 6 50,60,70,80,90,100kg x 3, 110kg x 1 90kg x 8 3. Martwy ciąg: 45kg x 10 72,5kg x 6 100,115,130,145,160,175, 185kg x 3, 195kg x 1 145kg x 10 4. Rotacje sztangielką (wg Wodyna / jak u [...]

Alvarez już jest zmasakrowany, Aldo do tego czasu jest w depresji. RDA miał styl na Diaza, Diaz imo pokonałby także Alvareza (chociaż tu 100% pewności nie mam). Conor pokazał mega skilla w walkach z Diazem, bo widać było, że ma problemy z większym mańkutem. Conor niskie kopnięcia nie mają tyle mocy co kopniaki RDA i dlatego nie wystarczyły. No i [...]

siad 12/21 już z górki /-)_ , 4x5 0 fronty dokladka +5kg 3x 20,25,.......85 2x 90,95 1x 100, 105 dobicie dokladka 2.5kg 3x 60,62.5,... 80 2x 82.5,85,87.5, 1x 90,92.5,95 3x KANGO SQUAT po frontach czułem plecki na dole , a to jednak pomaga 8-) zastanawiam sie nad podbiciem miski :-? , wysysa ze mnie coraz szybciej gumki ,bo bareczki trzeba [...]

siad 17/100 4x5 0 10x 20 8x 50 5x 60 4x 70 2x 80 3x 90 105 115 wl hantle skos 15x 10 15 20 drazek neutral 8 3x3 +10kg 5 4 3 2 2 martwy pauzowany 5x 2 40 3x 60 80 90 8x3 115 https://www.youtube.com/watch?v=v1hmjwi3v8Q face pull 4x10 https://www.youtube.com/watch?v=3I0v_ZvILmU gorąco jak cholera }:-( chyba sie wiecej poce bo jak woda [...]

cardio day siad 100 sztuk czyli fronty i zarzut +siad max 75kg KULKI 16kg swing , snatch 2x20kg clean 5x10 jerk 5x10 2x28kg clean 5x10 jerk 5x10 2xHellboy (32kg jerk 3x5 lc (long cycle) 3x5 rack hold 3x1min 1x3min utrzymanie to nie problem , problem jest odstawic to potem na ziemie /SFD/2019/8/29/e26578509bef46b9b60080de6b75e510.jpg

[...] dobrze (badania jutro ew. piątek) 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: możliwe łysienie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100 x 6 -martwy ciąg: 140 x 4 -przysiad: 110 x 6 oczywiście progresuje sumiennie Zrobie badania w tym. tygodniu i zrobie to jak należy tzn. wyciągając z tego co mi [...]

Nie mogę edytować więc wrzucam tu 1. WIEK: 29 2. WAGA: 100 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5lat 6. DIETA: 3000kcal teraz różnie bo problemy ze zdorowiem -białko: 3g na kg -węglowodany: reszta -tłuszcz: 1,3 na kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 5 8. TRENING: kickboxing siłownia 9. CEL [...]

[...] 2s=4 3s=5 4s=6 -odpychanie ciężaru nogami 4x12 1s=70 2s=80 3s=90 4s=100 Plecy -biała maszyna 4x 12 1s =45 2s=50 3s=55 4s=60 -wyciąg [...]

[...] tab 8 obecnie ; pn klatka plecy .sr naramienne nogi . pt bico trico 9 celem ma byc masa masa masa i sila tez oczywiscie,chcialbym wazyc po tym cyklu 105 kg pozniej do 100 zjechac,jeszcze nie wiadomo jak spadki 10 odstep bedzie 4 miesiace 11 nie wiem 12 tendencja 50 na 50 choc,po mecie mi nic nie spadlo 13 raczej okej,choc przebadam [...]